Wat is Blood Flow Restriction Training?
Blood Flow Restriction Training (BFR) is een innovatieve trainingsmethode waarbij met behulp van speciale banden de bloedtoevoer naar een arm of been tijdelijk gedeeltelijk wordt beperkt tijdens het uitvoeren van oefeningen. Hierdoor kan met een relatief lage trainingsbelasting toch een sterke spierprikkel worden gecreëerd.
Normaal gesproken zijn zware gewichten nodig om spierkracht en spiermassa op te bouwen. Met BFR-training kunnen vergelijkbare effecten worden bereikt met aanzienlijk minder belasting op spieren, pezen en gewrichten. Dit maakt de methode bijzonder geschikt binnen de fysiotherapie en revalidatie.
Wanneer wordt BFR-training toegepast?
Blood Flow Restriction Training kan worden ingezet bij verschillende klachten en hersteltrajecten, waaronder:
- Revalidatie na een operatie
- Herstel na een knie- of enkelblessure
- Spierverlies door immobilisatie
- Chronische peesklachten
- Verminderde spierkracht na langdurige klachten
- Sportrevalidatie
- Opbouw van kracht wanneer zware belasting nog niet mogelijk is
BFR-training wordt altijd afgestemd op uw persoonlijke situatie en belastbaarheid.
Hoe werkt Blood Flow Restriction Training?
Tijdens de training wordt een speciale manchet geplaatst rondom het bovenste deel van de arm of het been. Deze manchet oefent gecontroleerde druk uit waardoor de afvoer van bloed uit de spier gedeeltelijk wordt beperkt.
Door deze tijdelijke beperking ontstaat er sneller vermoeidheid in de spier, zelfs bij lichte oefeningen. Het lichaam reageert hierop met processen die normaal gesproken optreden tijdens intensieve krachttraining.
Dit zorgt onder andere voor:
- Toename van spierkracht
- Behoud of opbouw van spiermassa
- Verbetering van spieruithoudingsvermogen
- Versnelling van het herstelproces
- Minder belasting van gewrichten en pezen
De voordelen van BFR-training
Effectief trainen met minder gewicht
Een van de grootste voordelen van BFR-training is dat er vaak slechts 20 tot 30% van het normale trainingsgewicht nodig is om resultaat te behalen.
Minder belasting op gewrichten
Omdat zware gewichten niet noodzakelijk zijn, is de belasting op gewrichten, kraakbeen en pezen aanzienlijk lager.
Sneller herstel van spierkracht
Na een blessure of operatie kan spierkracht vaak sneller worden teruggewonnen dan met traditionele trainingsmethoden.
Wetenschappelijk onderbouwd
De effectiviteit van Blood Flow Restriction Training is uitgebreid onderzocht en wordt wereldwijd steeds vaker toegepast binnen de fysiotherapie, sportgeneeskunde en topsport.
Is Blood Flow Restriction Training veilig?
Wanneer BFR-training wordt uitgevoerd onder begeleiding van een geschoolde fysiotherapeut is deze methode veilig en goed controleerbaar.
Voorafgaand aan de behandeling beoordelen wij altijd of BFR-training geschikt is voor uw situatie. Hierbij wordt rekening gehouden met uw medische voorgeschiedenis, klachtenbeeld en eventuele risicofactoren.
BFR-training bij Fysic Fysiotherapie
Bij Fysic Fysiotherapie maken wij gebruik van moderne en wetenschappelijk onderbouwde behandelmethoden om uw herstel te optimaliseren. Blood Flow Restriction Training kan een waardevolle aanvulling zijn op een revalidatie- of trainingsprogramma wanneer het opbouwen van kracht met zware belasting nog niet mogelijk is.
Onze fysiotherapeuten begeleiden u tijdens het gehele traject en zorgen voor een veilige en effectieve toepassing van deze trainingsmethode.
Veelgestelde vragen
Doet BFR-training pijn?
Tijdens de training voelt u druk van de manchet en kunnen de spieren sneller vermoeid aanvoelen. Dit is normaal en onderdeel van het trainingsprincipe.
Hoe lang duurt een BFR-training?
Een behandeling duurt doorgaans tussen de 15 en 30 minuten en wordt vaak gecombineerd met andere oefeningen binnen uw behandeltraject.
Is BFR-training geschikt voor iedereen?
Niet altijd. Daarom vindt vooraf altijd een screening plaats om te bepalen of de methode veilig en geschikt is voor uw situatie.
Wanneer merk ik resultaat?
Dit verschilt per persoon en klacht. Veel patiënten merken binnen enkele weken verbetering van kracht en belastbaarheid.
Maak een afspraak
Wilt u weten of Blood Flow Restriction Training geschikt is voor uw herstel of sportdoelen? Neem contact op met Fysic Fysiotherapie voor een persoonlijk advies of plan direct een afspraak in.
Samen werken we aan een sterker en sneller herstel.